체지방률 계산기 (US Navy 둘레 측정법 기준)

체지방률은 어떻게 추정하나요?

US Navy 방식은 미군이 체지방을 간편하게 가늠하려고 만든 공식이에요. 줄자로 잰 허리·목 둘레(여성은 엉덩이 둘레 포함)와 키를 로그 식에 넣어 체지방률을 추정하고, 몸무게를 곱해 체지방량과 제지방량(근육·뼈·수분 등)까지 나눠 보여 드려요.

허리는 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로, 목은 가장 가는 부분을 재 주세요. 둘레만으로 추정하기 때문에 인바디나 DEXA 같은 측정기와 ±3~4%p 정도 차이가 날 수 있어요. 변화 추이를 보는 용도로 같은 방법으로 꾸준히 재는 편이 더 의미 있어요.

자주 묻는 질문

인바디 결과와 왜 다른가요?

인바디는 전기 저항으로, 이 계산기는 둘레로 추정하는 방식이라 원리가 달라요. 수분 상태나 측정 시각에 따라서도 값이 달라지니 두 값을 직접 비교하기보다는 각각의 변화 추이를 보세요.

체지방률이 얼마여야 정상인가요?

나이·성별·운동 수준에 따라 기준이 달라서 하나의 숫자로 말하기 어려워요. 일반적으로 여성이 남성보다 체지방률이 높은 편이에요. 자세한 평가는 의료진이나 운동 전문가와 상담하세요.

'계산할 수 없어요'라고 나오는 이유는요?

남성은 허리 둘레가 목 둘레보다, 여성은 허리와 엉덩이 둘레의 합이 목 둘레보다 커야 계산돼요. 둘레를 다시 재 보고, cm 단위로 입력했는지 확인해 주세요.

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